Каролин Иго (таа/таа/таа) е уредник за велнес на CNET и сертифициран тренер за наука за спиење. Таа дипломирала креативно пишување на Универзитетот во Мајами и продолжува да ги подобрува своите вештини за пишување во слободното време. Пред да се приклучи на CNET, Каролин пишувала за поранешниот водител на CNN, Дарин Каган.

Како некој што се бори со анксиозност поголемиот дел од мојот живот, никогаш не сум нашол место во мојата утринска рутина за кафе или кој било друг пијалок со кофеин. Ако сте личност со анксиозност или стрес, треба да избегнувате и кафе. Кофеинот во кафето може да имитира симптоми на анксиозност, влошувајќи ја секоја основна анксиозност.

Чајот е мојата замена за кафе. Билните и безкофеинските чаеви се одлични за моето тело да ги процесира, па дури и да ги ублажи некои од симптомите. Сега пијам по една шолја чај наутро и навечер за да се справам со мојата анксиозност и стрес. И вие треба да го правите тоа.
Оваа курирана листа ги содржи најдобрите брендови и чаеви со научно докажани состојки за ублажување на стресот и анксиозноста. Ги зедов предвид рецензиите на клиентите, цената, состојките и моето сопствено искуство. Ова е најдобриот чај за ублажување на анксиозноста и стресот.
Тазо е еден од најдобрите брендови за чај на пазарот и еден од моите омилени. Не само што произведува премиум чаеви со кофеин, туку нуди и голем избор на безкофеински и билни чаеви.

Тазоовиот чај од нане „Освежување“ е мешавина од нане, нане и малку естрагон. Нането е природен лек за анксиозност и стрес. Прелиминарните истражувања за нането, особено, сугерираат дека чајот од нане може да ја подобри меморијата и квалитетот на спиењето.
Чајот Буда е направен од чисти состојки, небелени кесички чај, 100% рециклирана и рециклирана картонска амбалажа и без вештачки ароми, бои, конзерванси или ГМО. Неговиот органски чај од маракуја е исто така без кофеин.
Пасифлората е моќно и природно помагало за спиење. Неодамнешните студии покажуваат дека може да ги третира нарушувањата на спиењето, често поврзани со анксиозност, како што е несоницата. Меѓутоа, ако сте бремени или доите, консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи пасифлората можеби не е вистинската за вас.
Состојки: Корен од ѓумбир, природен лимон и вкус на ѓумбир, листови од капина, липа, кора од лимон и лимонова трева.
„Твинингс“ е компанија за чај со седиште во Лондон која снабдува производи за чај повеќе од 300 години. Неговите премиум чаеви обично имаат умерени цени. Чајот од лимон и ѓумбир „Твинингс“ е опишан како освежителен, топол и малку зачинет (благодарение на ѓумбирот).
Коренот од ѓумбир има многу корисни својства за телото. Ѓумбирот ја намалува анксиозноста. Во една студија, екстрактот од ѓумбир се покажа дека ја третира анксиозноста исто толку ефикасно како и дијазепамот. Исто така, делува како антиоксиданс и антиинфламаторно средство, па дури може да ги намали и нивоата на шеќер во крвта кај луѓе со дијабетес.
Состојки: Екстракт од органски пасифлора, екстракт од органски корен од валеријана, корен од органски сладунец, цветови од органска камилица, лисја од органска нане, лисја од органска капа, мешунки од органски кардамон, кора од органски цимет, органски шипки, цветови од органска лаванда, лисја од органска стевија и органски вкус на портокал. . .

Брендот Јоги ќе биде најскап на оваа листа. Јоги чајот е 100% базиран на здравјето - што значи дека неговите чаеви се направени за вашето здравје користејќи само органски состојки - и нудат производи за студената сезона, поддршка на имунитетот, детоксикација и спиење. Секој чај е сертифициран од USDA за органски производи, не-ГМО, вегански, кошер, без глутен, без вештачки ароми или засладувачи. Неговиот чај за спиење е исто така без кофеин.
Најдобро да се пие еден час пред спиење, чајот за спиење „Јоги“ е базиран на природни помагала за спиење како што се пасифлора, корен од валеријана, камилица, нане и цимет - покажано е дека екстрактот од цимет ги зголемува нивоата на мелатонин.
Овој маточина од лимон во форма на лабави листови е природен, органски и без кофеин. Листовите доаѓаат од Република Србија и се спакувани во САД. Ве молиме имајте предвид дека ќе ви треба филтер за да го приготвите овој чај бидејќи ова не се индивидуални кесички чај.
Лимоновата мелиса е многу слична на листовите од нане, но со вкус и арома на лимон. Покрај стресот и анксиозноста, често се користи за ублажување на депресијата и нарушувањата на спиењето. Маточината помага во ублажување на депресијата и расположението со зголемување на нивото на GABA-T, невротрансмитер кој го смирува телото.
Исто така, ова е најдобрата понуда – пакувањето е половина килограм листови од маточина. Од едно пакување може да се добијат околу 100+ шолји чај, во зависност од тоа колку лажички билки ќе додадете во една шолја вода.

Како и Twining и Tazo, Bigelow е голем бренд кој произведува чај повеќе од 75 години. Bigelow нуди чаеви без глутен, без ГМО, кошер и чаеви во пакување во САД. Чајот за утеха од камилица е исто така без кофеин.
Не само што овој чај е познат по своите смирувачки својства, туку камилицата го поддржува и здравиот дигестивен систем. Таа е антиинфламаторна и антиоксидантна, а студиите покажуваат дека може да помогне при дијареја, гадење и чир на желудник.
Билните чаеви се топли и смирувачки, и често се пијат додека седите. Во рандомизирана, двојно слепа студија, чајот, исто така, покажа дека ги намалува нивоата на кортизол (хормонот на стрес). Билните чаеви, исто така, често содржат состојки како камилица, маточина или нане, кои се поврзани со анксиозност и ослободување од стрес.

Една шолја сварен зелен чај содржи околу 28 мг кофеин, додека една шолја кафе содржи 96 мг. Во зависност од тоа колку кофеин вашето тело може да толерира надвор од продолжената анксиозност, тоа може да биде доволно за да ги влоши симптомите на анксиозност. Сепак, некои студии покажаа дека зелениот чај може да го намали стресот и анксиозноста. Потребни се подолги студии за целосно да се потврди ова тврдење.
Нането, ѓумбирот, маточината, камилицата и другите чаеви на листата се докажани како чаеви кои помагаат во намалувањето на анксиозноста. Сепак, маточината особено се користи за ублажување на симптомите на депресија, а студиите покажаа ветувачки резултати.
Информациите содржани во оваа статија се само за едукативни и информативни цели и не се наменети како медицински совет. Секогаш консултирајте се со лекар или друг квалификуван давател на здравствени услуги за какви било прашања што можеби ги имате во врска со вашата здравствена состојба или здравствени цели.